POZIOM I - PODSTAWOWY Pływanie Elementarne

Na ten poziom składa się pięć semestrów, w czasie których będziemy poznawać nowe środowisko jakim jest woda, opanujemy podstawowe umiejętności pływackie i przygotujemy się do kolejnego etapu nauki pływania. Każdy semestr to 30 godzin lekcyjnych zajęć na pływalni.

Nauczymy się zanurzać całe ciało, otwierać oczy pod wodą, poznamy jej wyporność. Zaczniemy wykonywać podstawowe ruchy pływackie oraz przemieszczać się z pomocą rąk i nóg. Dowiemy się co to jest „korek”, „meduza”, „strzałka” na piersiach, „szybowanie”, „dokładanka”, skok na „bombę”, „naprzemianstronna” praca rąk i nóg.

Po trzech semestrach pracy zdobędziemy odznakę „Już pływam”, a na koniec ostatniego semestru przystąpimy do egzaminu na Powszechną Kartę Pływacką.



Deklaracja uczestnictwa w zajęciach. "POBIERZ"

 

 

Zaliczenia w trakcie I semestru:

1. Pokonanie „strzałką” płytkiego basenu. 2. Odnalezienie i wyjęcie z wody przedmiot po zanurzeniu buzi i otwarciu oczu. 3. Skok na nogi ze ścianki do głębokiego basenu. 4. Przepłynięcie ”pieskiem” połowy długości głębokiego basenu. 5. Przepłynięcie na plecach z deską pływacką połowy długości głębokiego basenu.

Na koniec semestru zdobywamy dyplom WODOŁAZA / POSZUKIWACZA


Zaliczenia w trakcie II semestru:

  1. Skok na nogi ze stołka startowego do głębokiego basenu.
  2. Zejście po drabince i wyjęcie krążka z dna głębokiego basenu.
  3. Przepłynięcie z deską 4 długości głębokiego basenu nogami do kraula i do grzbietu.
  4. Przepłyniecie pieskiem całej długości głębokiego basenu.
  5. Przepłyniecie na grzbiecie całej długości głębokiego basenu.

Na koniec semestru zdobywamy dyplom MAŁEGO PŁYWAKA


Zaliczenia w trakcie III semestru:

  1. Wyłowienie z dna głębokiego basenu zatopionego przedmiotu.
  2. Skok do głębokiego basenu 3 sposobami ( na bombę, na nogi, z rozbiegu )
  3. Przepłynięcie 2 długości głębokiego basenu na grzbiecie.
  4. Przepłynięcie z deską 2 długości głębokiego basenu nogami do kraula z oddechem nad wodą.
  5. Przepłynięcie 1 długości głębokiego basenu dokładanką do kraula.

Na koniec semestru zdobywamy odznakę „JUŻ PŁYWAM”


Zaliczenia w trakcie IV semestru:

  1. Przepłynięcie z deską nogami do grzbietu 8 długości głębokiego basenu.
  2. Przepłynięcie z deską nogami do kraula 8 długości głębokiego basenu.
  3. Przepłynięcie z deską 4 długości głębokiego basenu dokładanką do kraula.
  4. Przepłynięcie 6 długości głębokiego basenu na grzbiecie i dokładanką do kraula.
  5. Przepłynięcie pod wodą min. 5 m w głęboki basenie.

Na koniec semestru zdobywamy dyplom WODNEGO MARATOŃCZYKA/DŁUGOD.


Zaliczenia w trakcie V semestru:

  1. Przepłynąć 6 długości głębokiego basenu dokładanką do kraula.
  2. Przepłynąć 6 długości głębokiego basenu na grzbiecie.
  3. Przepłynąć zadanie pływackie: dowolny skok ze stołka startowego + 5 m pod wodą + 2 x 25 m nogi do grzbietu + 2 x 25 m nogi do kraula + 3 x 25 m grzbiet + 3 x 25 m dokładanka do kraula.
  4. Wykonać na bezdechu min. 3 obroty w głębokim basenie ( 3 przewroty w przód ).
  5. Wyłowić z dna głębokiego basenu 4 przedmioty rozrzucone na długości 1 toru.

Na koniec semestru zdobywamy POWSZECHNĄ KARTĘ PŁYWACKĄ.