POZIOM II –PŁYWANIE STYLOWE Techniki Pływania Sportowego

Na tym poziomie naszych zajęć, dzięki wcześniej zdobytym umiejętnościom będziemy wykształcać i utrwalać poprawne techniki pływania stylami sportowymi. Po opanowaniu prawidłowych technik przekonasz się, że można pływać szybciej, dłużej, dalej, więcej, mniej się przy tym męcząc, a przez to przyjemniej i bezpieczniej spędzać czas w wodzie.

Zajęcia rozpoczniemy od stylu grzbietowego, następny będzie styl dowolny – kraul na piersiach, później styl klasyczny – żaba, a po żabie styl motylkowy – delfin. Na tym poziomie nauczymy się również skoku startowego oraz nawrotów.

W trakcie zajęć korzystać będziemy ze sprzętu pomagającego zwiększyć wytrzymałość, wydolność pływacką oraz uatrakcyjniającego nasze wodne zabawy ( waterpolo, koszykówka wodna, siatkówka wodna, sprzęt ABC ). Każdy semestr to 30 godzin lekcyjnych zajęć na pływalni.



Deklaracja uczestnictwa w zajęciach. "POBIERZ"

 

 

Zaliczenia w trakcie VI semestru – Styl Grzbietowy – Kraul Na Grzbiecie:

  1. Wykonać start i nawrót do stylu grzbietowego.
  2. Przepłynąć 100 m nogami do grzbietu z rękoma ułożonymi przed głową.
  3. Przepłynąć 50 m nogami do grzbietu z rękoma uniesionymi nad głową.
  4. Przepłynąć 300 m na grzbiecie w płetwach.


Na koniec semestru zdobywamy „ŚWIADECTWO STYLU GRZBIETOWEGO”


Zaliczenia w trakcie VII semestru – Styl Dowolny – Kraul Na Piersiach:

 

  1. Wykonać skok startowy i nawrót do stylu dowolnego.
  2. Przepłynąć z deską 100 m z nogami do kraula.
  3. Przepłynąć 200 m stylem dowolnym bez zatrzymywania się przy ściankach.
  4. Przepłynąć 400 m stylem dowolnym w sprzęcie ABC.


Na koniec semestru zdobywamy „ŚWIADECTWO STYLU DOWOLNEGO”


Zaliczenia w trakcie VIII semestru – Styl Klasyczny - Żaba:

 

  1. Wykonać skok startowy i nawrót do żaby.
  2. Przepłynąć 50 m na grzbiecie nogami do żaby z rękoma ułożonymi wzdłuż tułowia.
  3. Przepłynąć 25 m nogami do żaby z rękoma ułożonymi na plecach.
  4. Przepłynąć 200 m stylem klasycznym.


Na koniec semestru zdobywamy „ŚWIADECTWO STYLU KLASYCZNEGO”


Zaliczenia w trakcie IX i X semestru – Styl Motylkowy – Delfin, Styl Zmienny, Sztafeta:

 

  1. Wykonać skok startowy i nawrót do delfina.
  2. Przepłynąć 4 x 25 m delfinem z przerwą 1 min. pomiędzy seriami.
  3. Wykonać starty i nawroty do stylu zmiennego i sztafety.
  4. Przepłynąć 2 x 100 m stylem zmiennym z przerwą 1 min pomiędzy seriami.
  5. Zaliczenie dla grupy: sztafeta 4 x 100m każdym stylem + 4 x 100m stylem zmiennym.


Na koniec semestru zdobywamy „ŚWIADECTWO STYLU MOTYLKOWEGO I ZMIENNEGO”